生理痛が改善する方法

生理痛 緩和

生理痛は体を温めることで軽くなります。厚手の靴下をはいて寝る、寝る直前にぬるめのお風呂に長く入り出たらすぐ寝る、体を温める作用のある食べ物(しょうが、根菜類など)を取る、体を冷やす作用のある野菜などを取らない、などです。
手軽にできるものとして食べ物から摂取する方法があります。ビタミンEが多く含まれるアボカド、カボチャなどを取ることで血行を良くしたり、ホルモンのバランスをとるために魚介類やレバーなどを取るのも効果的です。
アロマテラピーを試してみるのもいいかもしれません。生理痛に効果があるといわれているのが、ラベンダーやクラリセージなどです。お風呂に落としたり、枕元に置いて寝たりと楽しみながら試してもいいでしょう。